5 продуктов, которые помогут сохранить здоровье и не навредят бюджету

Categories:

Каждый день мы прибавляем себе в возрасте, и наше здоровье становится всё более актуальной темой. Большинство людей понимает, что здоровый образ жизни и правильное питание – это не только модные тренды, но и гарантия крепкого здоровья. Но что сделать, если за упаковку экзотических фруктов или экологически чистую рыбу нужно выложить кругленькую сумму? Наша статья поможет решить этот вопрос: мы предлагаем 5 продуктов, которые помогут сохранить здоровье, не навредят вашему бюджету и при этом не потребуют сложных приготовлений.

Содержание

Яйца

Яйца – это непревзойденный источник белка и жирорастворимых витаминов (А, D, Е). Кроме того, они содержат лецитин, который положительно влияет на функции мозга и печени, и холин – вещество, которое участвует в обмене веществ.

Если не вести вегетарианский образ жизни, то максимальный пользу может принести употребление яиц свободнобегущей птицы или отдельных пород. Но и обычные яйца в меру употребления не помешают, при этом они невероятно дешевы и всегда можно найти в магазинах.

Картофель

Картофель – это не просто самый доступный овощ, но и один из самых питательных. Он богат калием, натрием, фосфором, магнием, железом и витамином С. Картофельное пюре – отличный источник энергии, а жареный картофель хорошо заменяет чипсы или фастфуд.

Кроме того, картофель можно хранить довольно долго и он не теряет своих полезных свойств. Причем, это не только замороженный на заводе картофель-фри, но и свежий, недорогой картофель в магазинах.

Молочные продукты

Молочные продукты – это не только молоко, но и йогурты, творог, сыр, кефир и другие. Они содержат белок, кальций и витамины D, А и группы В. Кроме того, они полезны для здоровья кишечника и помогают восстановить микрофлору желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь, положительно влияет на обмен веществ и иммунитет.

Дешевые и полезные молочные продукты можно найти в любом магазине, и часто бывает дешевле, чем какой-либо другой вид белка, такой, как курица или рыба.

Бананы

Бананы – это один из самых питательных фруктов, который полезен в любом виде: свежий, замороженный, сушеный или взбитый в коктейли. Они богаты калием, магнием, витамином С и витамином B6, являются источником углеводов и помогают нормализовать уровень гормона серотонина. Серотонин – это нейромедиатор, который отвечает за нашу психическую устойчивость и хорошее настроение.

Бананы могут быть немного дорогими в определенных регионах, но их цена в общем не сильно отличается от цены на другие, менее питательные фрукты.

Овсянка

Овсянка – это отличный завтрак, который недорог и богат клетчаткой, белком и витамином В. Она нормализует метаболизм и снижает уровень холестерина в крови. Также овсянка является источником незаменимых аминокислот, таких как лейцин и изолейцин, которые помогают формировать мышечную массу.

Овсянку можно купить в любом магазине, она дешева и легко приготовима. Кроме того, она легко комбинируется с другими продуктами, такими как фрукты или молочные продукты.

Как видите, сохранить здоровье не всегда означает вести дорогой образ жизни. Описанные продукты доступны каждому и имеют целый ряд полезных свойств. Нужно только включить их в свой рацион и следить за тем, чтобы они не навредили вашей финансовой стабильности.